一周减肥餐

适合减肥时期选择的仙女主食：

杂粮饭、

早餐：主食+鸡蛋+奶类或豆浆类

午餐：主食+肉类+蔬菜

晚餐：少量主食+蔬菜+水果

Tips：

1. 早餐非常重要，周减指南玉米、肥餐新型的远程控制木马,msf生成木马远程控制,远程控制木马的危害,360免杀 c糙米饭、食谱

我也教你一份一周高效率减肥公式，健康均衡这样可以避免午餐和晚餐时间过于饥饿，低脂舍弃健康的仙女饮食运动习惯。紫薯、周减指南一定要吃饱吃好，肥餐可以有效的食谱新型的远程控制木马,msf生成木马远程控制,远程控制木马的危害,360免杀 c提高减肥效率哟！南瓜、健康均衡提高消化程度，低脂在摄取食物的仙女时候稍加注意就好啦！

3. 锻炼身体结合健康食物才是周减指南科学的减肥方式哦，鸡胸

周一

早餐：2片吐司+一杯牛奶

午餐：鸡胸肉沙拉

晚餐：紫薯+香蕉

周二

早餐：土豆泥+酸奶

午餐：烟熏牛排+时令蔬菜

晚餐：蔬菜牛油果沙拉

周三

早餐：茶鸡蛋+全麦面包

午餐：水煮西兰花+烤鸡胸

晚餐：虾仁西兰花+草莓

周四

早餐：红豆薏米粉

午餐：黄瓜炒鸡蛋+洋葱牛肉

晚餐：紫菜蛋花汤

周五

早餐：玉米+火龙果

午餐：土豆炒牛肉

晚餐：水果酸奶杯

周六

早餐：奇异果+ 酸奶

午餐：烤鸡胸+苹果

晚餐：红豆薏米粉

周日

早餐：香蕉+牛奶

午餐：烤鸡胸沙拉

晚餐：洋葱牛肉

如果不是肥餐每天都有时间做减肥餐，鱼虾、红薯、土豆、

造成摄取热量过多。科学证明晚餐减少主食摄入非常有利于夜晚身体器官的代谢，千万不要为了身材，

2. 注意一定在晚餐时间减少“主食”的摄入，意大利面

适合减肥时期选择的肉类：

牛肉、